नई दिल्ली। बहुत से लोग हर दिन तनाव यानी स्ट्रेस से जूझते हैं। काम, फैमिली इशूज और हेल्थ से जुड़ी समस्याएं रोजमर्रा की जिंदगी के हिस्से हैं, जो आमतौर पर स्ट्रेस के लेवल को बढ़ाने में योगदान करते हैं। अपनी डेली लाइफ में तनाव को जितना हो सके कम करना आपकी फुल बॉडी हेल्थ में सपोर्ट कर सकता है। स्ट्रेस के कारण दिल से जुड़ी बीमारियां, टेंशन और डिप्रेशन जैसी कई प्रॉब्लम्स का खतरा बढ़ सकता है। स्ट्रेस से निपटने के लिए आप अपनी लाइफ में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आइए तनाव से बचने के 5 तरीकों के बारे में आपको बताते हैं।
एक्सरसाइज करें
अगर आप तनावग्रस्त हैं, तो अपने शरीर को लगातार एक्टिव रखने से तनाव के लेवल को कम करने और मूड में सुधार करने में मदद मिल सकती है। साथ ही एक्सरसाइज करने से आप डिप्रेशन जैसी प्रॉब्लम से भी लड़ सकते हैं। इसके लिए आप पैदल चलना या बाइक चलाना जैसी हल्की चीजों से शुरुआत कर सकते हैं।
बैलेंस्ड डाइट लें
आपका डाइट आपके हेल्थ के हर पहलू को प्रभावित करता है, जिसमें आपकी मेंटल हेल्थ भी शामिल है। लोग जो अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड आइटम्स और ज्यादा चीनी से भरपूर डाइट खाते हैं, उन्हे स्ट्रेस के हाई लेवल का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। लंबे समय तक स्ट्रेस में रहने से आप अधिक खाने और ज्यादा स्वादिष्ट खाना खाने लगते हैं, जो आपकी हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है।
